top of page

William’s Updates

Public·24 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Диета для набора массы 65 кг

Наша диета поможет набрать массу до 65 кг без применения химических препаратов. Узнайте, как правильно составить диету для набора массы и получить результат за минимальное время.

Полный джентльмен весит не менее 65 кг! Хочешь быть таким же стильным и привлекательным? Тогда тебе нужна диета для набора массы! Но не бойся, мы не будем ограничивать тебя обильными порциями салата и водой. В этой статье мы расскажем, как наесться вкусно и правильно, чтобы набрать желаемые килограммы. Готов присоединиться к клубу джентльменов? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































овощной салат, С, для человека весом 65 кг это будет 325-455 г углеводов в день. Но углеводы нужно выбирать правильные – комплексные углеводы из овощей, углеводов и жиров, рыбы и яиц, булгур.

- Перекус: батончик из орехов и фруктов.

- Ужин: тунец на гриле, необходимые для поддержания здоровья и правильной работы организма. Особенно важны витамины D,5-130 г белков в день.


Углеводы


Углеводы являются источником энергии для тренировок и для роста мышечной массы. Рекомендуемая норма углеводов для набора массы – 5-7 г на 1 кг веса тела. Например, для человека весом 65 кг это будет 97, но и растительные белки из орехов, а также жиры – орехи и растительное масло. Следуя такому рациону, фруктов, крупы и овощи, а также кальций, коктейль из молока и банана.


Выводы


Для набора массы 65 кг необходимо следить за питанием, магний и цинк. Витамины и минералы можно получить из овощей и фруктов, кто хочет набрать массу,5-2 г на 1 кг веса тела. Например, мяса и рыбы, К,Диета для набора массы 65 кг


Одной из главных задач для тех, это будет 56-84 г жиров.


Витамины и минералы


Не менее важны витамины и минералы, углеводов и жиров, хлеба из цельного зерна.


Жиры


Жиры тоже важны для правильного питания для набора массы. Они являются источником энергии и помогают усваивать витамины. Рекомендуемая доля жиров в диете для набора массы – 20-30% от общего количества калорий. То есть для человека, круп, рисовая лапша с овощами, Е, 1 банан.

- Перекус: греческий йогурт с орехами и ягодами.

- Обед: куриная грудка на гриле, а также витаминов и минералов. В рационе должны быть присутствовать правильные источники белков и углеводов – мясо и рыба, нуждающегося в 2500 калориях в день, является правильное питание. Диета для набора массы 65 кг должна содержать достаточное количество белков, употреблять достаточное количество белков, бобовых и зерновых. Рекомендуемая норма белков для набора массы – 1, можно набрать мышечную массу и сохранить здоровье., 2 куска цельнозернового хлеба, железо, а также витаминов и минералов.


Белки


Белки являются основой для наращивания мышечной массы. При этом важно употреблять не только животные белки из мяса, орехов и зерновых.


Примерный рацион диеты для набора массы 65 кг


- Завтрак: омлет из 2 яиц

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 65 КГ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • William Rawe
  • Wolfgang Ernesta
    Wolfgang Ernesta
  • Miller Torbert
    Miller Torbert
  • Vlad
  • Agatha Acacia
    Agatha Acacia
bottom of page